Spaghetti A Detroit

colazione: thè alla vaniglia + 3 gallette di riso + 2 cucchiaini di marmellata + 1 cucchiaino di miele
spuntino: 1 fetta di pane integrale
pranzo: brodo di carne + 1 involtino di carne di maiale + piselli + verdura cotta + 1 fetta di pane integrale
spuntino:
cena:

colazione: caffè latte + 2 gallette di riso + 2 cucchiaini di marmellata
spuntino: caffè macchiato
pranzo: strudel con radicchio e ricotta + caffè
spuntino: thè alla vaniglia + 1 cucchiaino di miele
cena: 50 gr di riso bollito + olio & grana + verdura cotta + 1fetta di pane integrale (fatto in casa, buonissimo) + 1 pera + 1 fettina di torta al cioccolato

L''83esimo compleanno della mia nonna non poteva non essere festeggiato :)

Fitness: 10 minuti di cyclette (che mal di gambe ho oggi!) + 15 di corsa leggera + esercizi

Ok, basta prendersi in giro da sola Pam.

Da oggi basta davvero :)

colazione:caffèlatte + 2 gallette di riso + 2 cucchiaini di marmellata
spuntino: 2 noci + tisana
pranzo: zuppa di farro + pisellini + 1 cucchiaio di olio + 50 gr di pane + pera
spuntino: 2 fette di melone bianco + barretta
cena: zuppa di farro + pesce bianco infarinato + 1 cucchiaio di olio + 1 pomodoro + 1 cucchiaio di olio + macedonia di melone bianco e mela

20 minuti di corsa leggere, esercizi vari gambe e braccia, addominali.

Ho montato la cyclette oggi. Nuova e bellissima *_*

colazione: latte e cereali
spuntino: caffè macchiato
pranzo: filetto di carne al vino + uva bianca + purè
spuntino. latte e cereali
cena: zuppa di cereali + carote

ieri:

colazione: latte&muesli
spuntino: caffè
pranzo: ravioli in brodo +pera
spuntino: thè amaro + 2 barrette
cena: minestrone + erbette/spinaci + uva

fitness: 15 minuti di corsa + 5 di cyclette + esercizi braccia

oggi:

colazione: caffèlatte +3 biscotti + 1 fetta biscottata
spuntino: caffè
pranzo: carne rossa + verdura cotta
spuntino: yogurt + 1 fetta di pane
cena: zuppa di cereali + carote in padella + uva

colazione: muesli + latte + miele

spuntino: succo di frutta ace

pranzo: 70 gr di pasta integrale + sugo al pomodoro + 1 cucchiaio di grana grattuggiato + uva

spuntino: thè amaro + 3 biscotti + (dopo 2 ore eh) cracker

cena: peperonata mista + 50 gr di pane

Non riesco a ingranare, porcaccia miseria. Fino a pranzo tutto ok e poi sgarri a gogo.
Mannaggia.

colazione: caffèlatte + 2 fette biscottate + 1 cucchiaino di ricotta + 1 cucchiaino di marmellata

spuntino:

pranzo:

spuntino:

cena:

colazione: caffèlatte + 2 fette biscottate + marmellata

spuntino: caffè macchiato

pranzo: 70 gr di pasta integrale + piselli + 30 gr di philadelphia + verdure cotte + 1 pera

spuntino: 1 pezzo di pane + yogurt

cena: pesce bianco alle spezie + insalata mista + pesca

colazione: caffèlatte alla cannella + 2 fette biscottate + 2 cucchiaini di marmellata

pranzo: polpettine di pesce al forno + broccoletti + insalata + 1 cucchiaio di olio + 1 pesca

spuntino: yogurt + barretta

cena: 50 gr di pane + pollo + 2 cucchiai di olio + peperone giallo + uva

peso: 62, 2 kg

Yeah, un kilozzo se n'è già andato.

colazione: latte e cereali

spuntino: -

pranzo: pangasio al vapore + pisellini bolliti + insalata di carote + 1 cucchiaio di olio + uva + caffè + 1 fetta di pane

spuntino:

cena: sushi (credo!)